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老年痴呆的预防

来源:本站日期:2018-04-12

发生痴呆的危险因素很多,包括至今尚未完全揭晓的原因,因此还没有特异性的可以肯定防止痴呆发生的办法。然而在痴呆的诸多危险因素之中,有一些是可防可控可治的,比如高血压、高胆固醇血症、吸烟、头部外伤等。可能的保护因素有适度饮酒、体育活动和高教育水平。

健康的生活方式和饮食习惯对预防痴呆非常重要,饮食习惯(如吃水果、绿茶等)可能对预防痴呆有效;要保持对外界事物一定的兴趣,常用脑,进行适度的身体锻炼。归纳起来,我们提出如下建议供中老年朋友参考:

1.勤动脑,富于联想,下棋绘画,经常学习;

 

2.积极参加社会活动,保持一定的人际交往;

 

3.心态平常,乐观开朗,繁琐之事,不要计较;

 

4.规律生活,经常锻炼;

 

5.重视营养,均衡膳食,食物以谷物豆类为主,同时摄入优质蛋白如鱼类、瘦肉,多食蔬菜水果;

 

6.忌烟、少饮酒,娱乐活动均适度,避免过度疲劳;

 

7.减少盐、糖摄入量,如有高血压、糖尿病,应规律用药以便使之得到有效控制;

 

8.防止跌倒引起脑外伤,冬天室内生炉取暖,尤其注意防止煤气中毒。


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